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瑜伽球的用法

瑜伽球作为瑜伽运动的辅助工具可以有效地帮助练习者练好瑜伽动作,达到健身效果,瑜伽球的常见用法有:坐在球上,趴在球上,用脚踏球,把球上举等等,这些动作能够有效地帮助练习者矫正姿势,提臀收腰,锻炼肌肉等等。...

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瑜伽青蛙趴的正确做法

瑜伽青蛙趴的正确做法是:四肢着地,双腿向身体两侧打开,使大腿、小腿和背部都成90度角,髋部降低,腰背挺直,枕住头部,保持姿势不动,3到5分钟后收回,青蛙趴可以锻炼身体的柔韧性,塑造体形,长期练习能够矫正O型腿和X型腿。...

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瑜伽流派有哪些

瑜伽流派很多,常见的瑜伽流派有:艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽等,这些瑜伽流派虽然侧重点不同,但大多能够缓解压力,调节身体、排毒瘦身,非常适合压力大的年轻人、需要调养身体的人和想要减肥瘦身的人练习。...

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瑜伽八支分法分别是

一般认为瑜伽八支分法是《瑜伽经》里面提到的修炼瑜伽的八个步骤,分别是:制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定,前面的五种是为了修习,后面三种是用来训练的。...

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瑜伽前后多久进食

瑜伽前后一个小时左右进食最好。练习瑜伽之后一般不会马上就感觉到饥饿,可以等一个小时之后在吃东西,可以吃一些水果、蔬菜、奶制品和豆制品补充能量。...

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